悩まされる人も多くいるむくみ|原因や解消方法を紹介

水分調節に効果的です

足

リンパを流しましょう

体内に余分な老廃物や塩分などがたまると、むくみに繋がります。そのため、むくみを解消するには、適度な運動や、塩分・糖分やアルコールの取りすぎを控える様に気をつけることが大切です。また、むくみの解消にサプリメントを利用することが効果的です。むくみを解消する成分にカリウムがあります。カリウムは体内の水分調整をして、余分な塩分を体外に排出する働きがあります。また、カリウムは食生活からは摂取しにくい為、サプリメントで取るのが効率が良い方法です。血行を促進するポリフェノールや血管を拡げるメリロートなども、むくみを解消する働きのある成分になります。サプリメントは朝に摂取すると効果的です。起床後は体内に栄養素が取り込まれやすい為、朝にサプリメントを飲むことで体に吸収しやすくなります。サプリメントは、1日の摂取量は守って服用しましょう。さらに、むくみに効く漢方薬などもありますが、体質によっては副作用が出る場合もあるため、薬剤師に確認をして選んだ方が良いです。リンパの流れが滞り1ヶ所に水分たまることが、むくみの原因にもなります。しかし、適度な水分を摂取する事でリンパの濃度も薄まり、流れも良くなる為、むくみが改善されます。また、水分を摂取した後に、むくんでいる箇所をマッサージしてリンパの流れを良くする事も効果的です。適度な運動は、体内の血行やリンパの流れを良くするのでむくみにも効きます。ふくらはぎがポンプの役目をするので、下半身のむくみにはウォーキングする事が良いです。サプリメントをとりながら、運動をするとより効果があがります。

錠剤

女性ホルモンをサポート

エクオールという成分は大豆のイソフラボンを取り入れると体内で変化する成分ですが、日本人の約半数は変化出来ない体です。エクオールは女性ホルモンに似た働きをするため更年期障害や骨粗鬆症などといった対策に活用できます。サプリで継続して摂取するとしっかり吸収されて健康対策に役立てることが可能です。

男性

健康パワー・アガリクス

アガリクスには様々な健康パワーがあることで知られています。がん細胞をやっける、花粉症の症状の改善、免疫力のアップなど、その効果には多くの人が注目しています。アガリクスの成分はサプリメントやドリンクから摂取することができます。選ぶ際には、口コミや価格をチェックして自分に合うものを選びましょう。

婦人

人気のサプリメント

通販ショップには多種多様なサプリメントが販売されています。店頭よりも種類が豊富で、お試しセットなどを購入すれば自分にあったサプリメントを探すことができます。また、定期便購入コースなら単品購入よりも安くて便利です。